Vorbereitung auf den Berg

Eine große Bergtour, ein Trekking oder eine Expedition steht an? Wir helfen dir, dich gut vorzubereiten – mit Höhentraining, Kraft und ärztlicher Beratung.

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Typische Gedanken

Kennst du diese Gedanken?

„Ich will meinen ersten Viertausender schaffen.“

„Beim letzten Trekking hat mir die Höhe zu schaffen gemacht.“

„Ich will gut vorbereitet sein und nicht unterwegs umdrehen müssen.“

„Meine Knie machen beim Abstieg nicht mehr so mit.“

Unser Ansatz

Gute Vorbereitung beginnt im Tal

In der Höhe sinkt der Sauerstoffgehalt der Luft. Wie dein Körper damit umgeht, ist individuell. Mit einer guten Vorbereitung kannst du ihn darauf einstellen – und auch Muskeln und Gelenke stärken.

Höhe

Sauerstoff, Anpassung

Ausdauer

Herz-Kreislauf

Kraft

Beine, Rumpf

Gelenke

Knie, Sprunggelenk

Gesundheit

ärztliche Beratung

Dein erster Schritt: das kostenlose Infogespräch

Im kostenlosen Infogespräch erzählst du uns von deinem Ziel – wohin es geht, wann und wie hoch.

Gemeinsam planen wir deine Vorbereitung, zum Beispiel mit IHHT-Höhentraining und gezieltem Training. Bei Vorerkrankungen klären wir vorher ärztlich ab.

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Angela Asen

Wie wir behandeln

Leistungen, die dich unterstützen können

Gemeinsam wählen wir aus, was zu deinem Ziel passt.

Biohacking & Longevity

Sauerstofftherapie

Beim Intervall-Höhentraining (IHHT) wechseln sich im Liegen Phasen mit weniger und mehr Sauerstoff ab – ein Training für deine Zellen, das Energie und Regeneration unterstützen kann.

Therapie

Physiotherapie

Aktiv, befundorientiert, ganzheitlich – wir suchen gemeinsam mit dir die Ursache im Bewegungsapparat.

Ärztliche Medizin

Wahlärztliche Ordination

Deine Ärzt:innen in Straßwalchen: Beschwerden abklären, gesundheitliche Fragen besprechen oder präventiv aktiv werden – mit Zeit für dein Anliegen und sinnvolle nächste Schritte.

Ärztliche Medizin

Labor- und Gesundheitschecks

Deine Werte, verständlich erklärt: Mit gezielten Laboranalysen schaffen wir eine klare Grundlage für deine nächsten Schritte.

Biohacking & Longevity

Kältetherapie

Wenige Minuten intensive Kälte bei bis zu -110 °C: Die Ganzkörper-Kältekammer ist eine Anwendung, die viele als belebend erleben und die deine Regeneration unterstützen kann.

Therapie

Massage

Verspannungen lösen, die Muskulatur entlasten und zur Ruhe kommen: Mit Heilmassage, Sportmassage oder Ayurveda-Massage unterstützen wir deinen Körper – abgestimmt auf dein Anliegen.

So kann es aussehen

Bausteine deiner Vorbereitung

Je nach Ziel und Ausgangslage können diese Bausteine sinnvoll sein:

IHHT-Höhentraining, um den Körper an weniger Sauerstoff zu gewöhnen

Physiotherapie und Krafttraining für Knie und Rumpf

Ärztliche Beratung vor großen Höhen

Laborwerte, etwa zur Eisenversorgung

Regeneration nach intensiven Trainingswochen

Plane genug Zeit ein: Eine gute Vorbereitung beginnt idealerweise einige Wochen vor der Tour.

Gut zu wissen

Höhenkrankheit ernst nehmen

Achte am Berg auf diese Warnzeichen:

Starke Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen

Atemnot in Ruhe

Verwirrtheit oder Gangunsicherheit

Starke Müdigkeit, die nicht besser wird

Bei Warnzeichen gilt: nicht weiter aufsteigen, sondern absteigen und Hilfe holen. Eine Vorbereitung im Tal ersetzt keine vernünftige Akklimatisierung vor Ort.

Deine Fragen vorab

Was ist IHHT?

IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Dabei atmest du im Wechsel sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft ein. So kann sich der Körper an weniger Sauerstoff gewöhnen.

Kann ich Höhenkrankheit damit verhindern?

Eine Garantie gibt es nicht. Eine gute Vorbereitung kann deinen Körper unterstützen – entscheidend am Berg bleibt eine langsame Akklimatisierung.

Wie früh soll ich mit der Vorbereitung beginnen?

Idealerweise einige Wochen vor deiner Tour. Den genauen Plan besprechen wir im Infogespräch.

Ist jede Anwendung für mich geeignet?

Nicht jede Anwendung passt für jede Person. Vor dem Start klären wir gemeinsam, ob es gesundheitliche Gründe gibt, die dagegen sprechen – wenn nötig mit ärztlicher Abklärung.